jem nie jem

Kurcze nie wiem czy ze mną jest coś nie tak czy co :( Ćwiczę jem posiłki według diety a nawet robię sobie dodatkowo jakieś szejki kaloryczne i dupa nie mogę przytyć.

[...] trenować. Jednak w przypadku ciężkiego treningu siłowego nie masz prawa mieć siły na żaden trening - i dotyczy to absolutnie każdej partii mięśniowej. Nie dziw się więc mojemu zdumieniu, gdy słyszę o łaczeniu siłowni ze sportem walki - bezpośrednio (bo rano siłownia, wieczorem SW to rozumiem) - jest masa czasu na regenerację. Endrió: [...]

Po dłuższym zastanowieniu, w diecie raczej będzie mi brakować białka, ponieważ węglowodanów jem znacznie więcej i chyba nie bedę kupował gainera, tylko białko i tu nasuwa się moje pytanie, jakie xD?

Jem tak od lat :P, szału nie ma, ale finansów też za bardzo nie, więc wolę tak niż "normalnie", Ile tłuszczy dołożyć ? Jakieś dodatkowe rady co do zmiany czegoś w diecie? i trening split czy obwód, czy kwestia co wole ? Aha i myślę nad ładowaniem albo cheat mealem, załóżmy 1 cheat na tydzień albo ładowanie co 10 dni np +200 węgli złożonych. [...]

Dietę mam raczej dobrą, staram się codziennie rano zjeść coś by nie być naczczo nawet gdy nie mam czasu by ćwiczyć, jem głównie jajka, jogurty naturalne, piersi kurczaka, brązowy ryż.

[...] Czwartek 1h basen, kraul, żabka, plecy 5. Piątek Trening domatora 6. Sobota 1,5h biegania trasa ile dam rade. 7. Niedziela Wolne, czasem zmiana miejsc z sobotą. Na razie jem tylko białko, czasem batony proteinowe, po 3 miesiącach treningu chciałem zapisać sie na siłownie i zacząć brać kreatynę. Dietę dodam potem, nie mogę ogarnąć programu. W [...]

Mam straszne rozstepy na plecach (i nie tylko) od silowni to mi mowia ze w dupe sie kluje ze mi tak waga idzie, ale ja wiem swoje. nadwyzke kalorii mam duza bo z gajnera dziennie wysiagam okolo 3200 kalorii probuje omijac tluszcze a tak to jem wszystko bo narazie mi troszke brzucha nie zaszkodzi.

Tak wgl to jestem czlowiekiem ktory je duzo i to bardzo. Jem tyle co moj kolega ktory ma 95kg i jest dosyc gruby lecz moj organizm poprostu nie przyswaja tego co zjem, czytalem o tym w innym temacie na sdf i taki typ ludzi mial nawet nazwe i zalecana byla dosyc duza nadwyrzka kalorii i tak zrobilem rosne dobrze, tluszczu mam dosyc malo najwiecej [...]

a jeśli jedzenie 4- 5 posiłków jest głodzeniem to strasznie dziwne... bo jem więcej niż kiedykolwiek.... a Tuszczy miało byc 50g nie 70g.....

ja jem przed i po 50g kaszy i 50 gram piersi i pieczarki i te pieczarki mi duzo daja bo tak to bym sie raczej nie najadla a tak jest ok. Morales a moze Patrzal powinien miec cwiczenia na rzeźbe? Zobaczy jego zdjecia na 1 str prosze ;)

pytanie pomocnicze co to za dieta ktora glownie sklada sie z miesa ? otoz w zwiazu z choroba jelit lekarze zalecili nie jest nic z maka i malo warzyw, tak wiec glownie jem mieso ;) a co do wagi (60kg) to mam 160cm, wiec chyba nie ma jakis specjalnych brakow (wiek 20lat) ;P - czyli powinienem normalnie brac 4 kapsulki na dobe (przed treningiem, [...]

[...] wrzucić profilaktycznie, temat jest ciężki bo mam celiakie i sibo, który się leczy ryfiksaminą, po większość probiotyków, kiszonkach źle się czuje, na codzień biorę tylko jakiś kompleks witamin, warzywa jem codziennie mam jeszcze magnez i apogenium przy trenie rozpisał to lekarz na sen Zmieniony przez - wielkimbyc w dniu 2024-05-14 08:52:54

mam jeszcze pytanie czy moge sobie tak rozlozyc dania w ciagu dnia: Rano ok. 9:00-10:00 jem 100gram ryzu + 200gram miesa + warzywko ________________________________________________________ potem ok 12:00 45gram gainera / ----w szkole ok 15:00 65gram gainera / [...]

NO i jak wystarczy tych enterów?? ****master . NIe cierzko ale chcialbym cos zmienic tylko nie wiem za bardzo jak?? Lepiej najpierw cwiczyc na sile a na mase to puźniej?? I jak by ktos mugl mi podac jakas diete bo sam nie mam zadnej. i jem wszystko co popadnie.

[...] A wracając do lustra to nie wiem do końca czy to psycha, bo tak na serio jest. A w ogóle to się ostatnio zapuściłem, bo jak mi poradziliście w tym wieku 10 wskazówek to jem sporawo i może o około 600 kcal dziennie przekraczam i widać, że tłuszczyk się nazbierał ;) , mimo że nie spożywam tak dużo węgli, ale oleję to i zobaczę, co dalej [...]

[...] profesjonalnego dietetyka pode mnie, z dużą ilością dobrego bałka - kurczaka i jaj. (Mam akurat możliwość spożywania tego ile tylko bym mógł) No chyba ze jeszcze za mało jem. Ale żeby prawie nic nie poszło w obwody ? A na moich oczach idzie po takim czasie ibnnym, tym co kompletnie jadą bez diety. Tak z ręką na sercu to nie odpuścłem przez [...]

[...] tygodni i przy tym trybie życia powoli ale systematycznie chudnę. Centrum i tran sprawię sobie na wypłatę :o) Co do zdrowego tłuszczu, dodam orzechy i oliwę z oliwek. Ryby jem różnie - najczęściej niestety smażone filety lub tuńczyka z puszki. Zastosuję się też do reszty Twoich zaleceń dietetycznych, czyli (żeby to sobie poukładać jakoś): 1. [...]

[...] z kurczaka mogę pochłaniać bez przerwy). Z gryczaną muszę spróbować - nie przepadam za nią, więc jeszcze nie wiem, jak zareaguje skóra. Z ziemniakami raczej jest ok i dużo jem ostatnio, ale zapychają, więc codziennie ich dużo nie wchłonę, a i czas oczekiwania na ich ugotowanie zajmuje sporo. Fajną opcją dla mnie jest np. robienie kremu z [...]

[...] elementem mojego żywienia :) tak samo jak i placki ziemniaczane, którym oprzeć się niestety nie mogę :D(aczkolwiek nie za często;) ), ale wracając do kwestii kapuchy...jem również i marchew gotowaną brokuły jak i buraki ze smakiem :) Dzięki wszystkim za odpowiedzi :) po przeczytaniu wszystkich pomyślałem czy mogę zrobić tak: w DT [...]

Hmm nie mam całej diety:( nie umiem tego wszystkiego policzyc itd a wogole to jak jestem głodny to jem a o te koktajle to chodzi mi ze jak własnie po teleekspresie bede głodyny to zeby zaczac to pic a nie robic sobie kanapek